我知道你在想什么…我认真地坐在这里读一篇关于饮用水吗?
是的!是的,你是!
和你做这件事的原因是我们大多数人都没有很好的被水化。的东西是绝对必要的生活,许多人在喝足够的水是可畏的。
水合作用很重要,因为它会影响我们的身体元素,细胞水平。我们的身体大部分是水!和适当的平衡我们之间保持水、电解质和营养高效且有效地决定了我们的身体系统函数。从我们的神经肌肉依靠身体的水分。和女性40 +,保持水分对抗干燥至关重要我们的身体经验由于降低雌激素。
美国心脏协会说“保持身体水分有助于更容易心脏泵血液通过血管和肌肉,帮助肌肉工作更有效率。“多喝水让心不努力工作,你的身体功能优化。
知道水化做些事情是重要的,它是两个不同的东西。如果你需要一些想法如何进水口,这里是我最好的建议:
四种方法来提高水化
1。饭前喝水
本文有两个不同的影响,他们两人为平衡你的身体很棒。首先,你保证自己/盎司每天三顿饭喝的。如果你可以饭前喝水也要少吃这些食物。水在你的胃占用空间。你的大脑会我饱了信号早于空腹。
饭前喝水也是一个好方法不仅增加你的水化,而且调节和稍显抑制你的食欲。
2。创建一个线索,带上一瓶水
进入设置旁边的水瓶的习惯你的钥匙和钱包。
太强烈了?觉得如果你组织你已经做了吗?
放点东西在你的钥匙链…允许的提示,提醒你拿一瓶水在你离开家之前。
如果你有一个水瓶,你会喝它!
3所示。水瓶的库存
如果你和我一样,你有47个免费瓶装水堵塞你的橱柜里。即便如此,其实只有一个或两个你喜欢的,你定期。
如果你找出哪些类型的你喜欢水瓶,将您想要使用的。确保你有至少两个水瓶,消除你的最喜欢的水瓶是脏的借口。
(你也可以摆脱你永远不要使用的。许可授予!)
4所示。转变你的思维——水
所有其他饮料是对待,你让他们作为奖励。
我知道这听起来可怕的人喝咖啡。也许我们需要为你做一个微小的例外允许你一杯咖啡在早上第一件事,所以你不要太疯狂了所有你爱的人每天第一件事。
然而,所有其他类型的饮料…果汁、汽水、鸡尾酒、葡萄酒…水。
在你所有的水一天你的身体需要,你可以有一个“治疗喝”。
不含有热量的饮料是另一种提高水化以及减少卡路里的摄入量。
哪一种四种方法来改善你的水化将工作最适合你?
