几年前我参加了一个生活变化指数。基本上,我测量的压力通过观察重大事件发生在我的生活在过去的12至18个月。我应该死。
大多数研究者同意五大压力是死亡、离婚、移动,重大疾病或损伤,和失业。当然,还有更多的高度紧张的经历。在这个特别的指数,给出数值的生活事件。这是一个简单的评估,检查事件和加值。得分低于125表明低压力。125年和250年之间的分数是中间范围。分数高于250时,压力是高指示立即和常规减压是必要的。当比分是300多疾病的几率增加百分之八十。压力会表现在呼吸困难,恐慌症,睡眠问题,疲劳,头痛,高血压、消化不良和更多。压力是花费我们!
我应该死
我的分数在那一天- 546。五百年,46个。二十个房间里的其他人采取相同的索引。其中的真正的在248年到253年。我应该死。当时我把这个指数,在从一个30年的婚姻,离婚离开了我的爱和肯定社区,离开我的梦想的工作,最终在紧急阑尾切除术。压力让我们生病。
压力是很正常的反应,我们的日常压力。我们所有人每天处理的压力。当压力成为慢性,开始损害我们的身体健康我们的生物反应,以及我们的心理健康。
报警系统在我们的大脑
的杏仁核是我们大脑的报警系统。它使我们在红色警报当它检测到危险。不幸的是,它解释我们的大多数red-alert-danger压力。当扁桃体翻转开关我们理性的大脑被关闭,我们的情绪大脑自动接管。就像不能手动解除武装的防盗报警器。关掉他们的报警系统公司总部和他们不能关掉它,直到警察到来。奇妙的系统时,我们的大脑有什么我们需要跳出公交车的方式以60英里跑向街上蹒跚学步时或者当一个千里眼转向车道高速公路上。我只是猜测这些不是你现在强调有关的事情。然而,报警系统会关闭。
分手,我们的情绪大脑
你可能觉得体内应激反应自动介入和你在一个完整的危机或恐慌。你是对的!考虑做什么我的一些客户,发送一个“亲爱的约翰”给你的杏仁核。认真,写一封信给你的大脑表达你的赞赏和安慰,你有。这听起来可能是这样的:
亲爱的情感大脑,我真的很感谢你的渴望让我有安全感。到目前为止你已经做得很好。这是交易,我只需要你在当我跳猎杀灰熊在科罗拉多州或徒步旅行虽然澳大利亚内陆地区。事实是我是一个健全的成人,我完全有能力管理的危险在我们的日常世界。我获得很多资源和自我感觉良好管理没有你我的日常自动接管。再次感谢!
理解和解决身心连接促进转变我们的自动反应。至少,我们知道正在发生什么,可以暂停呼吸,表达谢意,直到扁桃体关闭闹铃。
重新定义我们的思维
我们的思想影响我们的情绪反过来又影响我们的行为。我们的行为给我们带来我们正在经历的结果——压力。重塑我们的思想在一个压力可以帮助我们管理情绪这将减少我们的压力水平。当我想到,“我不能赚到足够的钱。钱是很困难的。“这些想法产生的情绪淹没,失败,和无助。这些感觉所产生的行为,至少对我来说,完全没有,忽视这个问题,避免了解决方案。你可以想象这些行动的结果是什么,没有收入。对这些想法带来我想要的结果。要重塑我们的思想。 Partnering with a coach is a great way to excel at reframing thoughts.
无论多么好的我们减少压力,我们永远不会没有压力。提高我们的能力来应对需求和情感的影响是非常必要的。制定一个计划今天找到方法来减少你的压力,你的健康取决于它。
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