我被指责为一个永恒的乐观主义者,而不幸的是,有时会在现实的方式。但最近讨论的乐观让我想到积极的想法,以及它如何影响健康。

我们经常说,“你是你吃什么。“但这也是你的想法,正面的还是负面的,也可以显著影响健康和健康行为改变。

乐观与悲观

术语是用来描述人们的总体前景和预期他们的未来。乐观的人认为,好的将来会发生的事情。乐观是不同于其他的心理特质控制感、自我效能和希望,它也会影响健康。悲观主义者,另一方面,一般认为坏事比好东西更容易发生。两个特征发展在儿童和成年早期,由于童年经历和遗传的影响。

研究

  • 乐观情绪已被确定为一个关键特征对健康行为。乐观的人更可能有健康的行为,例如定期身体活动,适量饮酒,避免吸烟。在妇女健康倡议的观察研究和妇女健康倡议临床试验、乐观与健康饮食在基线和改变干预后更健康的饮食习惯。然而,最强的改变对健康饮食发生在对照组,这表明,乐观的态度可能最强大的行为变化时没有一个正式的干预。乐观主义者也更有可能坚持医疗建议,很好地保持健康!
  • 在最近的一次芬兰的研究老年人,悲观情绪在基线与不健康的饮食有关。在研究结束的,更高层次的悲观与改善饮食习惯更困难。
  • 中年男性和女性的研究MIDUS研究发现,乐观与更高的血液抗氧化水平。水果和蔬菜摄入量和吸烟状况部分解释了水平上升。研究人员得出结论,“乐观主义者可能会从事健康行为与血清抗氧化剂,和更多的血清抗氧化剂可能身体健康状况较好,增强乐观。”

是的,你可以学会乐观

心理学家马丁·塞利格曼,被认为是“积极心理学之父”的概念引入“学会了乐观。”塞利格曼博士的方法被称为“中的”方法,学会了乐观,它是这样的:

逆境:是一个消极的应对情况。

例如,这个月,你决定改变饮食来减肥,但没有失去任何重量。

信念:你怎么解释这种情况?你告诉自己什么?

如果你学会向悲观,你可能会想:“我只是不擅长diets-I后想我永远不会减肥。”

结果:你如何回应这个思路?

如果你认为你将永远不能减肥,你可能会停止,思维没有使用。

争议:在这里,你可以努力去反对你现在相信自己。

你可能认为,意识到你其实是真的很擅长做饮食改变在早餐和晚餐,午餐你就下降了。或者你在本周表现得很出色,但是在周末搞砸了。思考你所做的成功,而不是失败了。

激励:你后你感觉如何挑战你的信仰吗?

现在你看到减肥不是绝望,你可能会感到更多的活力和动力来调整当前的战略和不断的去追寻你的目标。

如果你总是看玻璃“半空”有很多帮助有书籍和网站致力于学到了乐观: