有很多其他类型的人需要健康和快乐。史密斯桑德拉博士说,“人类需要七种不同类型的休息为了繁荣:身体、精神、社会、有创造力、情感、精神和感觉。”
工作场所可能是压力最大的地方我们花时间,是否为别人或自己。最近的一次研究由德勤显示,大多数工人对他们的工作没有激情。此外,迪伦沃尔什基于一篇文章斯坦福大学研究显示,工作场所是第五大死因。美国国立卫生研究院的国家中风是第五大死因,但我们越看斯坦福研究通例越多,它的共鸣,近年来我所观察。
时间
让我们打破在数小时内可能是什么样子。我们一周有168个小时。我们估计睡眠8小时一晚,让我们112小时的清醒时间。如果我们不与失眠,但我建议的方法甚至可能帮助。记住,我们的旅程正在考虑休息,睡眠和休息时间是不一样的。我们与112小时?几乎一半的每周工作45 - 60小时。然后剩下的大约60个小时为自己每天8小时左右,但更有可能的是,我们有5个小时,真正愿意做我们需要做的。为我们的家庭关系,大约是60小时,做我们的工作家庭生活(吃饭、购物等),甚至一些电视的时间。我们怎么可能在这些约束优先考虑休息? Time is the only finite thing in our lives, so we cannot change time and make more of it.
所以回到史密斯博士的七种类型的休息。我们又该如何实现这个目标?我发现它是工作与生活的融合,不是工作与生活的平衡。我们不能把所有的自由时间我们的生活,直到一天结束的时候就像大多数人一样。我们必须找到方法来将我们的个人需求集成到我们的工作,以确保我们有七种类型的休息。
身体的休息
如果你觉得你在磨,你。和你年你的生活。史密斯博士建议睡眠只有一个身体的一部分。被动的身体休息睡眠和午睡,但史密斯博士,“活跃身体的休息意味着恢复活动,如瑜伽、拉伸和按摩疗法”。
精神和感官休息
第二类型的精神休息,休息是可以短暂休息期间每两个小时来完成你的工作日。下一个是感觉休息。等一下。感觉休息听起来像没有手机或电子产品。是的,这就是它的意思,我们需要它。我们必须有有意的感官剥夺的时刻帮助我们克服常数信息过载,电子会引起。
创造性的休息
创造性的休息下,到目前为止我最喜欢的类型的休息。史密斯博士州创意休息勾起了我们每个人内心的敬畏和好奇。那么我们如何得到这样的休息?去外面!得到一些维生素N,也称为自然。我一生的祝福之一是允许我去做的工作,以满足惊人的Richard Louv。如果你不知道他,看他并了解维生素n .我喜欢创造性的休息,但是我发现我不足够。当我没有得到维生素N,我不是做得很好。外的温暖和阳光,但是当下雨的时候,你也可以去外面又冷。对你有好处。 No, don’t get drenched and get a cold, but do engage with nature everyday regardless of the weather (okay unless you are in subzero temperatures…that’s different). I’m from the south, get outside.
情感和社会其他
第二种是情感休息休息。作为一个自我诊断外向,需要人们,人类在最好和最差的,我需要情感上的休息。我们必须学会诚实当有人问我们如果我们是好的。它是好的说,“不,”即使你获得别人的你的能量。我们需要从别人休息的时候我们可以在感情上休息,我们需要能够与他人老实说当我们并不好。它不仅帮助我们但对别人好的角色建模。让我社会作为下一个类型的休息休息。我们有时需要单独或周围的人积极和支持,我们不需要我们最好的自我支持和爱。
精神上的休息
剩下的最后一种类型是精神上的休息。这种类型的休息去了我们作为人类的核心。实现这一休息,比自己更大的东西,添加祈祷,冥想,或社区参与到我们的日常生活。我们必须小心当我说社区参与,因为有人喜欢我,这是我日常工作的一部分,所以我们必须故意如何选择,社区参与。精神休息的目的是有一个深深的归属感,爱,包容,和目的。明智的选择如何获得这种类型的,但我相信它满足和快乐的生活是至关重要的。
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