在我的生活中，没有一个人在他们的生活中至少经历过一次压力!截止日期、财务压力、投资者期望、职业决策、问题孩子、配偶要求……每个人的原因可能不同，但结果是一样的。压力损害我们的健康，我们的认知能力，我们的人际关系，是的，我们的事业和职业成功也会受到阻碍。医学和整体实践已经被创造出来解决压力，书籍已经出版，播客讨论它，都提供了如何处理压力的补救措施。因此，当我遇到压力很大的客户和高管时，当我们因生活和工作的需求而沸腾时，有一些基本的建议我们会一次又一次地回顾。
1.3个S:停下。慢下来。保持淡定。这几乎总是我们要做的第一件事——给自己留点时间。然而，如果没有它，我们就会精疲力竭和烧毁。试着找时间安静一下。安静地散步。关掉汽车收音机。让iPhone静音——至少几个小时。我开始每天只冥想10分钟，现在我的血压比几年前都低!
2.重新介绍自己你．这对很多人来说都很有挑战性，尤其是当你的头发着火的时候。许多攀爬得又快又硬的人都忙着摆姿势，他们忘记了“真正的我”是谁!这对某些人来说可能听起来很傻，但我可以向你保证，这是许多人的标准做法。我的客户知道我相信自我意识是的校准的关键步骤．我也相信，当我们团结一致时，我们是最强大的。因此，我们需要摘下面具，真正地照照镜子。
3.保持身心健康。这一切都是关于每周出几次汗。与我们的身体和精神状态保持联系。洗个热水澡、桑拿或者打个盹!!在思想/身体/精神仪式中锻炼，比如普拉提或瑜伽。服用西伯利亚人参等整体灵丹妙药(1/8茶匙，每天3次)，可以平静你的神经，帮助你应对。我每天至少喝2-3次姜黄和生姜茶。
4.呼吸。我的意思是:深呼吸4次。呼气8次——全部呼气，张开嘴，清空肺部。这样做4次。我已经开始这样做了——一有机会我就这样做——当我在等咖啡醒过来的时候，等别人接电话的时候，等红灯的时候，等等。我得到的能量和清醒是惊人的。我发现自己每天有意识地做4-5次，我从中获得的能量(更不用说平静了)是清洁和净化的。
5.继续保持远见。“改变框架”已经成为一种常见的陈词滥调。然而，这需要时间、体贴和一颗开放的心。当讨厌的事情发生或事件的变化打乱了苹果推车，我们如何通过丰富与稀缺的镜头来看待它?这可能很难我明白了．但我也相信，当我们把这些情况看作是有效的为我们对抗我们自己，我们拥抱我们可以从经验中学到的东西，我们如何放松到那一刻是令人惊讶的，并且知道这也会好起来的。
6.说谢谢。感谢奥普拉和其他人，感恩日记的概念已经在网上疯传。多年前，我的高管教练鼓励我进行这种正式的练习，它确实改变了我的生活。我们大多数人对生活中的许多方面都心存感激，许多人很早就经常对我们生活中的人说谢谢。然而，当我们每天写下一件事时，奇迹就会发生，哪怕只是一件事。它迫使我们对哪怕是最小的祝福也要怀着深深的、真诚的感激之情。有些日子，当我的心情不太好时，我唯一能想到的就是“谢谢露露，我亲爱的小狗”或“谢谢我早上散步”……令人惊讶的是，这足以在这一天上一个漂亮的黄色蝴蝶结。试一试!
当然，压力和焦虑是人类状况的一部分，但这6个小步骤帮助我在充满挑战的时候保持远见和一致。你有什么建议要分享吗?
