最近,事情有点…强烈。对我来说,感觉就像有人摇晃我们的庇护雪花玻璃球的生活和现在有疯狂,not-so-sparkly shiz飞行无处不在。
无论你有恐惧,愤怒,焦虑,和判断周围的当天的最新头条。这些动荡的时间触发我们在很多层面上,集体和单独。如此多的转变得如此之快。很难保持和过程。
你很难应付吗?
我听说丫。作为一个empath,我感到强烈的情绪能量轰击在醚和在线飞行。我不得不格外小心,保持集中所以我不变成失控的愤怒眼泪汪汪的怪物。
幸运的是,这些年来,我已经下降出平衡足够现在知道如何找到快速、轻松地回到中心。以下是我使用的实践保持集中在所有这一切混乱。如果你觉得被生活的疯狂和不知道如何解决,尝试这些。
更深层次的,有意识的呼吸。
当压力时,我们倾向于把浅呼吸。有时我们甚至不自觉地屏住呼吸。我们需要做完全相反的所以我们身体的神经系统可以冷静下来。下次你发现自己在你的电脑生气在你的屏幕上,暂停。注意你的呼吸。缓慢地深深地吸气,慢慢呼气,完全。重复,重复,重复。
离开屏幕。
离线!数字排毒去保护你的精神健康和心理健康。休息的新闻或社会媒体不会让你一个无知,心不在焉的公民。它使你聪明的一个。让你的大脑休息所以你得不到心理上烧坏了。
专注于你能控制的。
你是一个RESPONSE-able成年人有能力选择不管你面临如何反应。你会选择觉得自己像一个受害者或者你选择采取行动吗?你将采取什么行动?你有权利做出成千上万的决定每天都可以让你感到无助或授权。永远记住,你控制你的反应生活的电视剧。
寻找好的在你周围。
消极的解药是感激。积极寻找所有的事情已经发生在你的生活和我们的世界。欣赏最简单的东西:你吃早餐的食物;你可以步行或看到;我们是多么幸运啊,拥有政府内置制衡。没有了你的灵魂,让你回到中心速度比感恩。
找到一个方法来笑。
笑声是大自然的最佳药物。它是如此有效的平衡我们的身体和思想“笑声疗法”被用来促进健康和癌症患者的健康。即使是五角大楼正在训练军人家庭如何使用它。下次让你傻笑的你感觉失去平衡。当我在恐慌之中,这毒舌冥想总是很管用。如果你冒犯了强大的语言,我建议你找到一个有趣的猫迷因。
你,对任何人都没有好处,如果你烧毁或枯竭。照顾好自己在这么紧张的时刻。你可以参与其中,保持平衡。你可以集中在混乱。最重要的是要注意你的感受。当你感到自己开始滑动,采取一切步骤你需要重新获得你的平衡感。
