关怀!无论你是一个母亲,妹妹,或员工,真正关心意味着会议都需要对方,而忽略自己的吗?上个月介绍的文章,我一直叫你如何为他人服务之间的关系,同时提供对自己的自我保健,有爱心的商。在本文中,我们将探讨的一些方式护士(和其他轮班工作者)有爱心的商在他们的生活恢复平衡。
当我年轻的时候,我的大哥告诉我,如果我结束我在路边找到了它,不让它一件礼物。事实上,他向我挑战认为也许礼物并不是一个真正的礼物,如果没有我一些成本。一旦我明白的概念,我希望长大,当我给我自己,会有一个价格,在时间和金钱。我带着这个信念我的护理事业。
我第一天工作在医院,病人的需要是如此艰巨,我以前被称为协助另一个房间我无法完成与当前护理。当我的老板发现我仍然运行在高速下午2点,她把我拉到一边问三个简单的问题:你什么时候休息?你上次什么时候去洗手间吗?你什么时候最后吃或者喝点什么吗?
我被她的问题感到困惑,但后来我意识到,答案都是相同的:在家里,几个小时前。首先她护送我去厕所,然后冰机水,最后breakroom。她递给我一些花生酱和饼干,打开一罐鸡肉面条汤热,她告诉我,自助餐厅已经关闭,这不得不让我通过其余的转变。她坚定地继续解释,但请,如果我不去我的个人需要作为一名护士,我在做伤害每个人都涉及。我回来了。事实上,我非常震惊,因为我还以为我是成为一名优秀的护士,将自己的未来病人的需要。我听说自然调用很多次在这种转变,但我一直把自然是因为我的病人的紧急需求。虽然我听到这句话我的老板那天说,需要我更多的年开始应用这些简单的真理我的职业角色。
当我发现医院员工知心伴侣,所有寻求服务无私地促进对病人最好的结果,我发现立即转变之间,充足的睡眠是一个挑战对新手和专家的护士。虽然我们都经历过我们医院轮班工作干扰我们睡眠能力或机会,没有人意识到最终会赶上我们的身体,身体。尽管研究尚未完成关于这个主题,睡的挑战和后果已经被确认为轮班工作睡眠障碍(SWSD)。
美国护士协会已经确定了一些措施来帮助解决SWSD等问题,并且创造了模块购买的主题。哈佛健康和其他作者在回顾整体健康睡眠卫生的重要性,建议避免蓝光(发出手机、平板电脑和电脑)睡觉前三个小时,说那些蓝光排放会干扰身体入睡的能力。大多数作者还建议保持睡眠日记,我提到过我的最后一篇文章,这是我确定这个问题的方法之一。
到目前为止,我最喜欢的资源护士和其他轮班工作者不仅包括睡眠日记作为一种评价工具,但很多其他组件,尤其适用。疾病控制中心(CDC),结合国家职业安全与健康研究所”(NIOSH),创建了一个免费的护士培训计划,但它是任何人都可以作为一个很棒的资源需要评估他们的睡眠是谁牺牲自己的健康为代价的,因此如果他们自己的个人有爱心的商变得失去平衡。
这个特定的程序进行了多方面的探索改善睡眠和有特定部分的日班工人,以及夜班员工。他们还呈现有时信息,你可能没有之前考虑。例如,如果你是一个轮班工作,开车上下班在黑暗中,你是否发现自己经常打哈欠早晨但不知道为什么?有没有可能你的身体被剥夺自然能力引发的荷尔蒙,每天的时间吗?在这组模块,他们早上打开灯使用调光器开关,慢慢让光线在15 - 20分钟在你觉醒时间,因此你的眼睛会解释太阳产生的事件。太阳产生褪黑激素,激素,应关闭(因此,打哈欠应该消散),和皮质醇应该打开,给你一天的能量。到了晚上,逆转的行动(调光灯在你的卧室,减缓你的睡前活动)然后换你的身体应该回到你的内部生产褪黑素和关闭皮质醇。然后你的身体会通过自然嗜睡,准备睡觉。
程序还提供了多种策略如何最好的促进自己的自然生理节奏或起搏器,甚至在你的休息日,小睡的位置和运动有助于促进一个更自然的节奏。当你花时间去挖掘这些模块,我相信你会为自己找到一些掘金将帮助你浏览的一些危害或雷区做轮班工作在一个服务行业。
一个特定的模块从CDC-NIOSH系列还建议“避免高碳水化合物午餐…避免警觉性下降”在你的转变。这引出了一个问题。如果睡眠是溢价,因为你目前的工作安排,在你采取所有的建议措施来改善你的睡眠卫生,有没有可能有身体的另一个系统,可以帮助平衡有爱心的商方程?下个月,我们将探讨这方面的话题。
