它会发生。当你被诊断出患有乳腺癌时，情绪会占据你大脑的驾驶座，在可能出现的结果的高速公路上加速行驶，有时会在你希望自己当初没有做的事情上做一些意外的停留。不断的思想喋喋不休加剧了你的焦虑。

情绪是强大的。对于那些正在康复的癌症患者来说，诊断出来后，情绪可能会突然爆发，但它们实际上可能是建立在已经扎根的旧情绪上。事实上，根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，85%的疾病都与情绪有关。有大量研究表明，压抑的负面情绪在癌症等式中起着作用:由情绪触发引起的压力激素增加会抑制免疫系统，正如我们所知，强大的免疫系统对治愈乳腺癌至关重要。

当你摆脱癌症时，你是否也摆脱了情绪?

这是大多数乳腺癌患者不常谈论的事情:你在战胜乳腺癌之前的感觉不会在你身体痊愈后消失。像你的身体一样，你需要治愈你的思想，在你的余生中继续管理情绪。要点4——治愈你的情感创伤，这是在治愈过程中经常被忽视的重要一步。但要真正治愈你的身体，整个身体的转变，包括你的心灵和思想是必须的。

一个美丽而有效的方法就是冥想。当我在我的治愈之旅中，我发现每天抽出时间冥想是非常有益的。平静你的心灵，与你内在的智慧连接，想象快乐的结果是练习的极其强大的结果。现在我们知道它也会引起积极的细胞变化。

OM到端粒

最近发表在《癌症》杂志上的一项研究表明，冥想可以产生身心联系。他们发现，与没有进行正念练习或参加支持小组的幸存者相比，一组乳腺癌幸存者的端粒更长。

端粒是位于每个细胞染色体末端的DNA片段，可以保护其遗传信息的完整性。当细胞分裂时，端粒会减少一些长度，而这些缩短的端粒通常与年龄和疾病有关，比如癌症。研究人员还指出，端粒长度也与乳腺癌的预后有关。端粒较长是一个好迹象。

研究中的那些人是如何延长他们的端粒的?以正念为基础的癌症康复小组每周参加8次90分钟的会议，并被要求每天在家练习45分钟的冥想和瑜伽。他们的目标是培养对当下时刻不加评判的意识。所有参与者(冥想组、支持组和对照组)都进行了血液分析以进行比较。尽管冥想和支持小组都被发现有更长的端粒，但正念训练据报道有更多的心理益处。

你的心思影响着你的幸福

我喜欢佛教徒和瑜伽修行者的古老智慧，他们是几个世纪以来著名的冥想者，正在与科学相遇，希望能激励你在每天的生活中加入冥想。我知道，挤出属于自己的时间很有挑战性，但当你把自己放在首位时，它就会成为你日常生活的一部分。

从哪里开始呢?我相信冥想有很多方法。当你在考虑暂停正常思绪的最佳方法时，想想是什么引起了你的共鸣。它可能是:

  • 瑜伽
  • 跑步(我是一个狂热的跑步者，40多年来一直用跑步作为冥想)
  • 散步
  • 与上帝(耶和华)，你的创造者或宇宙能量的精神联系，无论它对你来说是什么
  • 一个冥想程序，应用程序或CD

一旦你找到了这个通道，通过每天不少于15分钟的练习来培养身心联系。好处是复合的，所以坚持下去吧——沉浸在你心灵的平静中，知道你正在延长你的端粒，增加你的寿命。