作为一个成年人可以是困难的。如果你自然更严重类型的人喜欢我,生活能感觉到真正的重,很快。
当你处理一个正在进行的生活挑战,挣扎的重压下都可以造成伤亡身体上,情感上,精神上。也许你收到一个意想不到的诊断,是照顾年老的父母,养育一个困难的孩子,或在你的财务状况。
压力开始堆积起来。救援依然遥遥无期。生活失去了光泽。你失去了你的快乐。
真糟糕,我知道。但它不需要。至少不是所有的时间。
当生活开始感到非常地沉重,你发现自己落入super-serious模式,是时候暂停。给自己一个脱离生活的沉重。
这里有3个简单的方法来转变的“严重”能源和放松当生活重你
改变你的想法
当我内在的声音开始长篇大论的“这是太难了,我不能再处理了,我好累,胡说,胡说,胡说,”我知道是时候介入,1)尊重我的感情,然后2)改变我的想法。
当你内心的对话不断地告诉你你的受害者的情况下,盲目地相信它,你将继续感到可怕和无助。如果你想感觉更好,你必须改变你的想法。
就我个人而言,我发现有一个简单的方法来迅速改变你的情绪。当你发现自己思维消极思想,停止。想象这样一幅图景作为一个脾气暴躁的内心的声音,害怕,悲伤的小。然后说或做一些轻松的和荒谬的在你的脑海里。这些怪异越好。
例如,(我不敢相信我分享这个),我给我一个大的熊抱,sing-song-y婴儿的声音,赞美它像我的一个猫:“他是一个好男孩吗?你是一个好男孩!我爱你我爱你我爱你…”它,并试图扭动蠕动我的魔爪,但最终给在那里挂湿面条,我喜欢它直到它关闭了。就像一个魅力。
目标是打断喋喋不休和抓这么措手不及,它别无选择,只能安静,甚至展颜微笑。保持内心的荒谬,直到你发现自己微笑。
做一些孩子气
我听迪士尼站在潘多拉从成人当我需要休息。不要评判我。这是可怕的。很棒的原因有很多,特别是因为这引发我的内在小孩出来玩。如果我有一个糟糕的一天,我爆炸音乐和唱了半天切蔬菜晚餐或洗碗。
做一些你喜欢做小时候可以帮助打破你的困境。关键是要让自己做它。
抓住一个成年人彩色书(我有几个,他们也很棒)。去一个公园,享受波动。车轮通过一个洒水喷头在你的前院。光着身子在屋里跑尖叫“裸体宝贝!裸体的孩子!“不管它是什么。让你的内在小孩跑你的生活一小时,每周至少一次。它会帮助你平衡沉重感觉大部分时间。
找到幽默
我第一次怀孕流产了错过了。我们不仅失去了宝贝,但是我的身体仍然认为我是怀孕几周后孩子已经死了。手术被要求移除我们的小束爱梦见多年。谈论沉重。
在当下,是绝对没有什么有趣的关于这个可怕的情况。我崩溃了,伤心,生气,困惑,和沮丧好几个月了。
回首过去,然而,现在有一个时刻,总是让我发笑。
手术完成后,我在病床上醒来全身麻醉。我的丈夫,马特,坐在我身边,观望和等待。
作为药物,我开始搅拌。
仍然在拉拉圣地,不知道我在做什么,我低声说他一个孤独的词。
“Smashburger”……
不是“嗨”,或者“在吗?”
不。
该死的“Smashburger。”
如果有时间吃你的感觉,显然这是它。我的潜意识里希望马特该死的肯定我有辣的巴哈blackbean汉堡当我们逃离医院的地狱。
这个简单的意想不到的词不仅减轻负载在当下,只要我现在回想,经验。这是一个亮点在一个黑暗的记忆。片刻,继续为我带来快乐时的严重性不孕可能击倒我陷入深深的悲伤的深渊。
它告诉我,幽默,即使在最具挑战性的情况下,治疗是一个奇迹。敲你的消极,这样,即使只是片刻,可以减轻你的疼痛的感觉。如果你让它,幽默可以提醒你,疼痛并不存在。
所以找一件事你可以嘲笑你的现状。
设置严重性放在一边,让光进来。
如果我能做到,你也可以。需要意愿、自我意识和实践,但这是可以做到的。我相信你。
现在去告诉你坐在仙人掌drama-loving内心的声音。
