“你怎么克服恐惧?“最近我的一个好朋友问我,我是如何能够克服巨大的恐惧,我的第一个四个加上周期间诊断、港口手术和化疗的治疗方法。2015年3月31日,我被诊断出患有胰腺癌和肝癌操作,四期。
直接诊断后,我有很多的恐惧。睡觉的对死亡的恐惧,而不是醒来,最弱的化疗期间我的生活状态复苏,害怕再也没有感觉我的自我。
我的朋友是一个最近的乳腺癌幸存者和知道自己的重力的恐惧。他们类似于我,她回忆起自己的疾病和恢复。我们讨论过如何信仰发挥了重要的一部分,我们如何处理恐惧。我希望我有现在我正在读的书,“如何祈祷当你需要一个奇迹”。
我们讨论是多么容易对他人说“给神”,尤其是当你想控制的东西,你意识到这次旅行你的控制。很多书我时给我诊断后,我在多迪Osteen的癌症旅程避难,祈祷她的建议,以及如何打开神。她引用圣经的教训她说话让别人在你祈祷,并求神完全的愈合是新的我,帮助我在我的旅程。
在我抑郁的最黑暗的日子里我开始翻阅一本书的报价,一个吸引我的目光,说:“今天我不死。“这使我产生了共鸣,我意识到真正的这句话是我从最初几个化疗治疗恢复。虽然我第一次12治疗困难在我的心灵和身体,之后我慢慢恢复了生机,经历了一个新的正常;我的恐惧开始消退。我学会了释放这负担上帝,书“耶稣叫”和其他灵修》帮我找到圣经,我需要释放黑暗的恐惧。我发现一个舒适和和平的新常态我在这两年和10个月后诊断。恐惧是不容易克服;它是一个战斗和不断的过程。然而,如果你患有恐惧,知道这是有可能找到和平。
第二年我的战斗中我学会了我的新标准是什么,多少天会在化疗复苏。我和新常态恢复生活的时候,我意识到一直以来我一直多长时间去健身房运动。我已经在很大程度上是一个活跃的人。我丈夫和我喜欢打壁球,我做瑜伽了七年,我在高尔夫球锦标赛为慈善事业,做重量训练不时和我最喜欢的机器是椭圆,跑步机和卧式自行车。
这是可能的吗?多长时间我可以在我变得疲惫吗?我现在的恐惧还包括疲劳的恐惧。我不想通过在健身房,头晕的机器上,或者很疲惫我不能帮助我自己。我不想负担陌生人与我化疗疲劳。我终于走进健身房,椭圆机。我能够处理两个,五个,十个,30分钟。我是胜利的,非常骄傲的小的里程碑。我感到强烈,很像我以前的自我。我开车回家的黄金云骄傲和我知道我可以再次去健身房。 When I came home I took a three-hour nap and learned that fatigue had crept into my otherwise strong week off of chemo. The fear of fatigue returned even stronger than before. I thought to myself, how could I incorporate exercise into my strong weeks when thirty minutes of exercise equated to three hours of fatigue?
我让六到八个月过去了,然后我发现了一个补助计划,允许癌症患者和幸存者利用教练的服务,比如锻炼和活动让你回到正轨。的运动鞋是挺开放的,开始一个项目的想法慢慢将疲劳,让病人的恐惧和幸存者是活跃而不消耗他们的能量。六分钟的卧式自行车,与重量训练,和力量建立在健身房练习我终于感到自信。我的新播放30分钟的锻炼给了我信心,让我觉得我体力又教我,不再恐惧控制了我。我学会了伸展运动,瑜伽姿势坐在椅子上,和力量训练练习,我可以在我的客厅里独自或在健身房。
虽然我还有很长的路要走,以满足我个人的健身目标,这一开始是一个新篇章的开始在我的癌症的旅程。一千英里的旅程始于足下。这一步让我知道疲劳,就像癌症一样,没有定义我。
我想鼓励大家摆脱恐惧。问问自己,阻碍我的恐惧是什么?你可能有目标,包括提高你的技能,尝试一种新的职业,清理房间,或者把一个空间在你家里来适应一个新的爱好。是担心你没有迈出第一步?评估你的理由后,把一个可行的计划,即使是最小的第一步是一个开端。一旦删除了你的恐惧,你打开自己到一个新的、令人激动的世界。
在什么方面有恐惧把你抱回来?